มาตรการป้องกันไวรัสโคโรนา (COVID 19) มีมาตรการป้องกันไวรัสโคโรนาอย่างเคร่งครัด เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้กับลูกค้าทุกท่าน พนักงานทำความสะอาดหนังสือทุกเล่มด้วยน้ำยาแอลกอฮอล์ ฆ่าเชื้อโรคและเชื้อไวรัส ห่อถุงพลาสติกอย่างดี ทุกเล่ม
BOOKPANICH
Delivering Happiness
ศูนย์รวมหนังสือเก่าหายาก (Rare Item)
และหนังสือใหม่ (ทุกประเภท) หลากหลายสำนักพิมพ์
หนังสือบางเล่ม " อาจมีราคาสูงกว่าราคาปก " เพราะเป็นหนังสือหายากมีคุณค่า เหมาะแก่การสะสม
ทางร้าน "มีต้นทุนที่สูง ในการจัดหา"
ลูกค้าสามารถ กดสั่งซื้อ หยิบลงตะกร้า (Add To Cart) ก็สั่งซื้อได้ทันที โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกให้ยุ่งยาก
Fitness Over 30 เพิ่มความฟิต พิชิตโรค
คู่มือออกกำลังกายให้เห็นผล สำหรับคนวัย 30 Up พร้อมโปรแกรมออกกำลังกายแบบผสมผสาน
ผู้เขียน แพทย์หญิงปิยะนุช รักพาณิชย์
เนื้อหาโดยสังเขป
เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การออกกำลังกายที่เหมาะในแต่ละคนจึงแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 หลายคนมักจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างของร่างกาย เช่น
• กล้ามเนื้อนิ่มขึ้น ไม่กระชับเหมือนแต่ก่อน
• สารพัดจะปวด เดี๋ยวปวดหลัง เดี๋ยวปวดเข่า ปวดส้นเท้า ปวดไหล่
• เหนื่อยง่ายขึ้น
• น้ำหนักเริ่มขึ้น ทั้งๆ ที่ก็ไม่เห็นได้กินแตกต่างไปจากเดิมมากนัก
• พุงเริ่มใหญ่ขึ้น (เรื่อยๆ) และดูเหมือนไขมันที่สะสมจะเริ่มก่อร่างสร้างตัวอย่างสม่ำเสมอ
หนังสือ Fitness Over 30 เพิ่มความฟิตพิชิตโรค จึงเป็นคำตอบของผู้ที่อยากออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย เพราะได้ดึงข้อเด่นของการออกกำลังกายแต่ละชนิดมาผสมผสานกัน ระหว่าง พิลาตีส โยคะ มวยจีน การออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล และแอโรบิก อันจะทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากขึ้น โดยรวบรวมประสบการณ์ในการดูแลคนไข้ของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู แพทย์หญิงปิยะนุชรักพาณิชย์
สารบัญ
- บางอย่างที่เปลี่ยนไปเมื่อวัยใกล้เลข 3
- แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย
- ปรับการออกกำลังกายรับวัยที่เพิ่มขึ้น
- ออกกำลังกายไม่ได้มีอย่างเดียว
- เลือกอย่างไร ถึงจะใช่แบบที่ต้องการ
- พอดี และ ดีพอ
- การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเหงื่อท่วมกาย
- หลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
- บอกลาอาการปวดหลังและคออย่างถาวร
- ปวดเข่าบรรเทาด้วยการออกกำลังกาย
ฯลฯ
คำนิยม
รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9789740989028 (ปกอ่อน) 192 หน้า
ขนาด : 144 x 209 x 11 มม.
น้ำหนัก : 250 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : สีเดียว
ชนิดกระดาษ : กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์ : เอ เอ เปเปอร์ แอนด์ สเตชั่นเนอรี่, บจก.
เดือนปีที่พิมพ์ : 11/2007