เนื้อหาโดยสังเขป

    "ความเครียด" ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ เป็นสัญชาตญาณพื้นฐานเพื่อช่วยให้เราเอาชีวิตรอดได้ในสถานการณ์ต่าง ๆ ความเครียด ความวิตกกังวลในระดับต่ำ จะทำให้เราทำงานได้ดี และก้าวหน้ามากขึ้น แต่ความเครียด และความวิตกกังวลในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของเราได้ ฉะนั้น หนังสือ "เครียดให้โง่" เล่มนี้ จึงรวบรวมวิธีเรียนรู้สาเหตุและวิธีการผ่อนคลาย ความวิตกกังวล และความเครียด พร้อมทั้งค้นหาผลดีและผลเสียที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล เพื่อรู้ให้เท่าทัน นำไปบริหาร และบำบัดได้ในชีวิตประจำวันเป็นอย่างดี!

สารบัญ

ความกังวล

- บทที่ 1 รู้จักกับความกังวล ศัตรูตัวฉกาจของเรา

- บทที่ 2 มาทำความรู้จักกับความวิตกกังวลกันดีกว่า

- บทที่ 3 ตื่นตระหนก

- บทที่ 4 หายใจช้ากุญแจสู่การควบคุมความกังวล

- บทที่ 5 ทุกอย่างที่เกี่ยวกับความกังวลใจความคิดต่อเนื่อง

ฯลฯ

 

ความเครียด

- บทที่ 8 ความเครียดคืออะไร

- บทที่ 9 13 วิธีในการช่วยเหลือตนเอง

- บทที่ 10 ความคิดกับความเครียด

- บทที่ 11 เปลี่ยนวิธีคิด

- บทที่ 12 คิดบวก

ฯลฯ