Think Thin คิดปุ๊บ ผอมปั๊บ

พอกันที! กับวิธีลดน้ำหนักแบบปลอมๆ ลดกี่ครั้งก็กลับมาอ้วนใหม่

ผู้เขียน พิชารัชช์ พันธุ์ถาวรนาวิน (พีชชี่), วีรภา ดำสนิท

การดูแลสุขภาพ

การลดน้ำหนัก

เนื้อหาโดยสังเขป

    พอกันทีกับวิธีลดน้ำหนักแบบปลอมๆ ลดกี่ครั้งก็กลับมาอ้วนใหม่ ด้วย Top Secrets ผอม สวย สุขภาพดีแบบถาวร จากสาวไทยหนึ่งเดียวในรายการแข่งขันลดน้ำหนักระดับโลก "พิชชี่-พิชารัชช์ พันธุ์ถาวรนาวิน" แต่ละเคล็ดลับถ่ายทอดจากประสบการณ์ตรงของเธอที่เคยหนักถึง 100 กิโล และถูกภาวะโรค Sleep Apnea (โรคหยุดหายใจขณะหลับ) คุกคาม จนตัดสินใจลุกขึ้นมาสมัครเข้าแข่งขันในเรียลลิตี้แข่งขันลดน้ำหนักชื่อดังระดับโลก และสามารถลดนำ้หนักได้ถึง 40 กิโล แบบไม่กลับมาอ้วนอีก วันนี้ Know How ทั้งหมดที่ได้จากบ้าน The Biggest Loser ถูกนำมารวมไว้ในหนังสือเล่มนี้แล้ว โดยมี "พีชชี่" ทำหน้าที่เป็นไกด์นำทางทุกคนเข้าสู่วิถีของ "คนไม่อ้วน" 

    เริ่มกันตั้งแต่การปรับทัศนคติ ประมวลเคล็ดลับ 21 days diet is fun ให้ทำตามอย่างง่ายๆ เพราะเชื่อว่า 21 วัน หรือ 3 สัปดาห์ คือระยะเวลาที่จะสร้างนิสัยเคยชินให้คนเราได้ พร้อมสูตรอาหารที่เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนัก เคล็ดลับไดเอทจากเหล่าซูเปอร์โมเดล แถมท้ายด้วยข้อแนะนำในเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนที่ทำตามได้ไม่ยาก และยังมี TIPS from The Biggest Loser มาฝากกันตลอดทั้งเล่มอีกด้วย

สารบัญ

Chapter 1 Intro to Your Diet

Chapter 2 Countdown - before 21 days

Chapter 3 23 Top Secrets จากรายการ The Biggest Loser

Chapter 4 Diet as Top Model เคล็ดลับไดเอตแบบท็อปโมเดล

Chapter 5 Let's Get Physical!

Chapter 6 10 ท่าไม้ตาย สลายส่วนเกิน

คำนิยม

พีชชี่ที่พี่แนนรู้จักไม่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการสอนรวมถึงเรื่องการลดน้ำหนัก พี่แนนเชื่อว่าหากอยากประสบความสำเร็จในเรื่องอะไรสักเรื่อง "ต้องเริ่มจาก Attitude หรือทัศนคติ (เชิงบวก) ที่มี ต้องเชื่อมั่นว่าทำได้แน่นอน สำคัญคือต้องมีวินัยในตัวเอง" พีชชี่ยังไม่หยุดสู้ตาย และสามารคงน้ำหนักไว้ไม่ให้ขึ้นมาอีกได้ ทุกวันนี้พี่แนนมองเห็นติวเตอร์สาวน่ารักสดใสที่พกพาความมั่นใจมาทำงานทุกวัน หวังว่าประสบการณ์ดีๆ และเคล็ด (ไม่) ลับจาก "Think Thin คิดปุ๊บ ผอมปั๊บ" เล่มนี้จะเป็นส่วนช่วยใน "ภารกิจพิชิตหุ่น" ของใครหลายๆ คนนะคะ

ครูพี่แนน - อริสรา ธนาปกิจ

- ผู้นำทีมสอน บ้าน Enconcept E-Academy

ความปราถนาเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่การยึดมั่นและทุ่มเททำตามเป้าหมายอย่างไม่ย่อท้อของพีชชี่ จนทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงเป็นการกระทำอันน่าประทับใจ พีชชี่เป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนที่กำลังต่อสู้เพื่อมีสุขภาพที่ดี ความมีชีวิตชีวาและความกระตือรือร้นของเธอส่งผลไปถึงคนรอบข้าง ทำให้เธอกลายเป็นขวัญใจของผู้คนที่พบเห็น เธอเป็นหนึ่งในผู้เข้าแข่งขันเพียงไม่กี่คนที่ยิ้มได้ตลอดการออกกำลังกาย ตัวชุ่มเหงื่อ แต่ก็ยังสวยดูดี ผมหวังว่าเรื่องราวของพีชชี่จะเติมเต็มความมุ่งมั่น แรงบันดาลใจ และความเชื่อของคุณ ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จในการก้าวเดินตามวิธีลดน้ำหนักของเธอ

เดฟ นูกู

- เทรนเนอร์ รายการ The Biggest Loser Asia ของทีมสีฟ้า

การลดน้ำหนักหรือมีสุขภาพดีไม่ใช่โปรเจ็กต์ช่วงสั้นๆ แต่ต้องการความอดทน ความมุ่งมั่น และกำลังใจที่แข็งแกร่ง เพื่อให้บังเกิดผล ตั้งเป้าหมายของคุณ วางแผนการกินอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ และทำตามนั้นให้ได้ บางวันคุณอาจหมดเรี่ยวแรงทำต่อ แต่เมื่อมองไปที่ภาพใหญ่ และความสำเร็จที่เกิดขึ้นไปแล้ว การล้มเลิกก็เป็นแค่สิ่งเล็กน้อยที่สุดที่คุณอยากให้เกิดขึ้น เหมือนอย่างที่ทีมสีฟ้าพูดเสมอ "เชื่อในตัวคุณเองและจงมีศรัทธา"

จูน คว็อก

- เทรนเนอร์ รายการ The Biggest Asia Season 2

รายละเอียดหนังสือ

ISBN    : 9786167193151 (ปกอ่อน) 198 หน้า

ขนาด    : 140 x 187 x 13 มม.

น้ำหนัก    : 240 กรัม

เนื้อในพิมพ์    : คละสี

ชนิดกระดาษ    : กระดาษปอนด์

สำนักพิมพ์    : 4-letter word, สนพ.

เดือนปีที่พิมพ์    : 9/2013