สุดยอดคู่มือเพาะกายหล่อล่ำได้ใน 28 วัน +DVD

No.1 สอนโดยโค้ชระดับมืออาชีพ เพื่อสร้าง Six Pack ที่สมบูรณ์แบบกล้ามหลังทรงเสน่ห์ และกล้ามอกทรงพลัง

ผู้เขียน Niu Hang (หนิว หาง)

ผู้แปล ชมพูนุท รัตนเลิศนาวี

การดูแลสุขภาพ

การออกกำลังกาย

เนื้อหาโดยสังเขป

    คู่มือเล่มนี้ได้รวมแผนการฝึกกล้ามเนื้อสำหรับหนุ่มเอเชียโดยเฉพาะที่ได้มาตรฐานและมีประสิทธิภาพ สอดคล้องกับหลักวิทยาศาสตร์ และสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง มีรูปแบบการฝึกทั้งแบบใช้และไม่ใช้อุปกรณ์ช่วย ลำดับการฝึกมีขั้นตอนอย่างเป็นระบบ มีทั้งการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่และการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเพื่อเสริมสร้างคุณภาพกล้ามเนื้อให้บรรลุวัตถุประสงค์ "หุ่นหล่อล่ำ" อย่างผู้เข้าแข่งขันเพาะกาย มีแผนการฝึกที่เหมาะสำหรับคุณผู้ชายร่างท้วมและคุณผู้ชายร่างบาง เป็นแผนการฝึกที่จะทำให้คุณได้สลายไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน เพื่อให้คุณได้กลายเป็น "หนุ่มล่ำที่มีกล้ามเนื้อคุณภาพดี" 

สารบัญ

บทที่ 1 ทุนเดิมของคุณผู้ชาย : "Men Style ชายหนุ่มผู้มีสไตล์" Chapter One Stylish Men

- การอบอุ่นร่างกายบทที่ 1 : ทำความรู้จักกล้ามเนื้อของคุณ Warming Up Lesson One : Know Your Muscle

- ภาพกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

- หลักปฏิบัติการฝึกเพาะกาย สำหรับช่วงอายุต่าง ๆ

บทที่ 2 เข้าค่ายฝึกเพาะกาย : "อบอุ่นร่างกายก่อนฝึก" Chapter Two Stylish Men Training Camp : Warming Up

- การอบอุ่นร่างกายบทที่ 2 มือใหม่หัดฝึก

- การอบอุ่นร่างกายบทที่ 3 หลักปฏิบัติในการฝึกเพาะกาย 32 ข้อ

- การอบอุ่นร่างกายบทที่ 4 การอบอุ่นร่างกายและการเตรียมตัว

บทที่ 3 เข้าค่ายฝึกเพาะกาย : เตรียมพร้อม! เริ่มคอร์สเพาะกายหล่อล่ำใน 28 วัน Chapter Three Stylish Man Training Camp : 28 Day Classes Begin!

- ค่ายฝึกเพาะกายบทเรียนที่ 1 : กล้ามเนื้อแขนที่ทรงพลัง : แรงดึงดูดแรกของหนุ่มล่ำ

- ค่ายฝึกเพาะกายบทเรียนที่ 2 : กล้ามอกที่เต่งตึง : เผยคุณสมบัติที่แท้จริงของหนุ่มล่ำ

- ค่ายฝึกเพาะกายบทเรียนที่ 3 : กล้ามไหล่ที่บึกบึน : กล้ามไหล่ที่สมบูรณ์แบบของหนุ่มล่ำ

- ค่ายฝึกเพาะกายบทเรียนที่ 4 : กล้ามเนื้อหลังที่หนักแน่น : แผ่นหลังที่สาว ๆ จะไม่มีวันลืม

- ค่ายฝึกเพาะกายบทเรียนที่ 5 : กล้ามท้องที่แข็งแรง : อวดโฉม Six Pack สไตล์หนุ่มล่ำ

ฯลฯ

รายละเอียดหนังสือ

ISBN    : 9786162368950 (ปกอ่อน) 168 หน้า

ขนาด    : 166 x 217 x 12 มม.

น้ำหนัก    : 410 กรัม

เนื้อในพิมพ์    : สี่สีในเล่ม

ชนิดกระดาษ    : กระดาษอาร์ต

สำนักพิมพ์    : ธิงค์ บียอนด์ บุ๊คส์, บจก.

เดือนปีที่พิมพ์    : 2017

ชื่อเรื่องต้นฉบับ    : Perfect Muscle Training Handbook in 28 days

สำนักพิมพ์ต้นฉบับ    : Chengdu Times Press