มาตรการป้องกันไวรัสโคโรนา (COVID 19) มีมาตรการป้องกันไวรัสโคโรนาอย่างเคร่งครัด เพื่อเพิ่มความปลอดภัยให้กับลูกค้าทุกท่าน พนักงานทำความสะอาดหนังสือทุกเล่มด้วยน้ำยาแอลกอฮอล์ ฆ่าเชื้อโรคและเชื้อไวรัส ห่อถุงพลาสติกอย่างดี ทุกเล่ม
BOOKPANICH
Delivering Happiness
ศูนย์รวมหนังสือเก่าหายาก (Rare Item)
และหนังสือใหม่ (ทุกประเภท) หลากหลายสำนักพิมพ์
หนังสือบางเล่ม " อาจมีราคาสูงกว่าราคาปก " เพราะเป็นหนังสือหายากมีคุณค่า เหมาะแก่การสะสม
ทางร้าน "มีต้นทุนที่สูง ในการจัดหา"
ลูกค้าสามารถ กดสั่งซื้อ หยิบลงตะกร้า (Add To Cart) ก็สั่งซื้อได้ทันที โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกให้ยุ่งยาก
ยิ่งเดิน ยิ่งผอม ยิ่งสุขภาพดี
โปรแกรมเดินลดความอ้วนอย่างถูกวิธี โดย "คิมซารา" ซูเปอร์โมเดลเกาหลี เจ้าของฉายา "เซียนลดน้ำหนัก" แค่เดินวันละ 30 นาทีก็เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง!
ผู้เขียน Kim Sarah (คิมซารา)
ผู้แปล ภัททิรา จิตต์เกษม
เนื้อหาโดยสังเขป
เป้าหมายแท้จริงของการลดความอ้วนไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนักตัว แต่เป็นการลดไขมันในร่างกาย การเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้นหลังเริ่มออกกำลังกายสักระยะ การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนัก ทำได้นาน และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ไม่ใช่ว่าเดินอย่างไรก็ได้อย่างที่คุณคิด...หนังสือ "ยิ่งเดิน ยิ่งผอม ยิ่งสุขภาพดี" เล่มนี้ จึงนำเสนอโปรแกรมเดินลดความอ้วน ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ผลงานโดย "คิมซารา" ซูเปอร์โมเดลเกาหลี เจ้าของฉายา "เซียนลดน้ำหนัก" เพียงแค่เดินวันละ 30 นาทีก็เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง แล้วคุณจะพบความแตกต่างทั้งรูปร่าง สุขภาพกาย และสุขภาพใจอย่างแน่นอน
สารบัญ
Part 1 ทำไมต้องลดความอ้วนด้วยการเดิน สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเดินออกกำลังกาย
- ช่วยป้องกันโรควิถีชีวิตและทำให้สมองแข็งแรง : เหตุผลที่การเดินดีต่อร่างกาย
- สุดยอดการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย : เพราะอย่างนี้ การเดินลดความอ้วนถึงดี
- แม้จะคล้ายกัน แต่จริงๆ แล้วต่างกัน : การเดิน vs การวิ่ง
ฯลฯ
Part 2 เรียนรู้ตั้งแต่ท่าพื้นฐาน การเตรียมตัวและพื้นฐานการเดินออกกำลังกาย
- หาเป้าหมายและระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม : วิธีลดความอ้วนที่เหมาะกับตัวเอง
- แค่พร้อมก็มีชัยไปกว่าครึ่ง : สิ่งของที่ต้องเตรียมและหลักในการเลือก
- ท่าเดินที่ถูกต้อง 1 : แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี
ฯลฯ
Part 3 มาเริ่มกันเลยดีไหม โปรแกรมเดินลดความอ้วน 8 สัปดาห์
- ก่อนเริ่มปฏิบัติจริง : การตั้งเป้าหมายและวิธีใช้ประโยชน์จากโปรแกรม
- week 1 : ควบคุมร่างกายให้คุ้นเคยกับท่าทางที่ถูกต้อง ยังไม่ต้องเร่งความเร็ว เริ่มเดินช้าๆ !
- week 2 : เพิ่มความเร็วในการเดินเล็กน้อยเพื่อเรียกเหงื่อ เพิ่มความเร็ว
ฯลฯ
Part 4 ต้องกินอย่างไร อาหารที่ช่วยให้ลดความอ้วนสำเร็จ
- ปรับปรุงนิสัยการกินในชีวิตประจำวัน 1 : ขจัดนิสัยการกินที่ทำให้อ้วน
- ปรับปรุงนิสัยการกินในชีวิตประจำวัน 2 : สร้างนิสัยการกินที่ทำให้ผอม
- ใส่ใจเรื่องสารอาหารและลดปริมาณแคลอรี : รายการอาหาร 1 สัปดาห์ของคิมซารา
ฯลฯ
ข้อมูลเพิ่มเติม
- พิสูจน์แล้ว -5kg ใน 2 เดือน ไม่ "โยโย่"
รายละเอียดหนังสือ
ISBN : 9786161810740 (ปกอ่อน) 117 หน้า
ขนาด : 170 x 220 x 9 มม.
น้ำหนัก : 265 กรัม
เนื้อในพิมพ์ : คละสี
ชนิดกระดาษ : กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์ : Amarin Health
เดือนปีที่พิมพ์ : 2/2016
ชื่อเรื่องต้นฉบับ : Walking diet.
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Leescom Publishing Group