หนังสือ คลายเครียด ทำชีวิตให้สบายไร้ความเครียด

 

ผู้เขียน นันทวรรณ นาวี
สำนักพิมพ์แสงแดด

 

เนื้อหาโดยสังเขป

      ความเครียด เป็นภาวะการเตียมตัวเพื่อเผชิญปัญหา เพื่อแก้ปัญหาต่างหาก เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะกระปี้กระเปร่า พลังความเครียดชนิดหนึ่งถูกผลิตขึ้นมา เพื่อเพิ่มพลังงานให้เรานำไปใช้ในการแก้ปัญหา ถ้าเราใช้พลังอันนี้หมดไปแล้ว ร่างกายก็ผ่อนคลาย สบายเนื้อสบายตัว               คลายเครียด เล่มนี้จึงเป็นหนังสือที่ว่าด้วยวิธีจัดการกับความเครียด ที่เข้าใจง่ายและมีประโยชย์ที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้ หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสาเหตุและผลกระทบของความเครียดได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณค้นพบว่าความเครียดในชีวิตคุณอยู่ตรงไหน คุณจะคลายเครียดนั้นได้อย่างไรอีกด้วย

สารบัญ

บทที่ 1 เหตุแห่งความเครียด

บทที 2 ตัวเรากับความเครียด

บทที่ 3 ศิลปะในการดำเนินชีวิต

บทที่ 4 ศิลปะในการครองชีวิติคู่

บทที่ 5 ศิลปะในการทำงาน

บทที่ 6 วางแผนเวลา

บทที่ 7 อาณาเขตและความสุขสบายส่วนตัว

บทที่ 8 อาหารและการออกกำลังกาย

บทที่ 9 เทคนิคการผ่อนคลาย

บทที่ 10 การบริหารร่างกาย

บทที่ 11 การหายใจ

บทที่ 12 โยคะ

บทที่ 13 สมาธิ

บทที่ 14 การนวดและกดจุด

บทที่ 15 วิธีคลายเครียด