เนื้อหาโดยสังเขป

    "โยคะ" เป็นศาสตร์ที่ไม่เพียงช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เกิดความสมดุลด้านจิตใจและอารมณ์ด้วย ผลของการฝึกเป็นได้ทั้งการป้องกันและการเยียวยารักษา "ครูนิน" ผู้เขียนหนังสอเล่มนี้ได้พิสูจน์มาด้วยตัวเองแล้วว่า การฝึกโยคะช่วยรักษาอาการหมอนรองกระดูดทับเส้นประสาทได้จริงๆ โดยเริ่มฝึกโยคะจากท่าง่ายๆ ทีละเล็กทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอ จนพบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ และกลายมาเป็นครูสอนโยคะ ในเล่มนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเล่นโยคะอย่างถูกต้อง พร้อมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพอย่างง่ายๆ สำหรับคนที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด

สารบัญ

ส่วนที่ 1 ฝึกโยคะให้ถูกวิธี สุขภาพดีมีสุข

01 ความเหมือนที่แตกต่าง

02 รักที่จะฝึกโยคะ รู้ประวัติความเป็นมาบ้างก็ดีนะครับ

03 เริ่มที่ใจก่อน

04 ถ้าไม่นึกถึงตัวเอง ก็ให้นึกถึงคนที่คุณรัก

05 ไม่มีเวลา

ฯลฯ

 

ส่วนที่ 2 เรื่องโยคะที่ควรรู้ และการเตรียมตัวก่อนฝึก

44 โยคะคืออะไร

45 โยคะขั้นพื้นฐาน

46 อาสนะคืออะไร

47 การเตรียมตัวก่อนฝึกอาสนะ

18 การเตรียมกายและใจก่อนฝึกอาสนะ

ฯลฯ