Thin Thighs ขาเรียว เพรียวสวย

เมื่อเอ่ยถึงการออกกำลังกาย สมัยนี้ใครๆ ก็นิยมเข้าฟิตเนสกันเป็นแถว ยังผลใหธุรกิจฟิตเนสผุดขึ้นมามากมายราวกับดอกเห็ด แต่คุณเคยถามตัวเองหรือไม่ว่า คุ้มไหมกับการเดินทางไปกลับ และคุ้มไหมที่คุณต้องเสียเวลา

ผู้เขียน Matt Roberts

ผู้แปล กิตติกานต์ อิศระ

 

Tags : การออกกำลังกาย

 

Thin Thighs ขาเรียว เพรียวสวย

 

 

เนื้อหาโดยสังเขป

    เมื่อเอ่ยถึงการออกกำลังกาย สมัยนี้ใครๆ ก็นิยมเข้าฟิตเนสกันเป็นแถวยังผลใหธุรกิจฟิตเนสผุดขึ้นมามากมายราวกับดอกเห็ด แต่คุณเคยถามตัวเองหรือไม่ว่า คุ้มไหมกับการเดินทางไปกลับจากบ้าน ที่ทำงาน และฟิตเนสคุ้มไหมที่คุณต้องเสียเวลา เสียอารมณ์ไปกับการจราจรซึ่งเข้าขั้นวิกฤตอย่างวันนี้ ดูเหมือนปัจจัยภายนอกล้วนควบคุมคุณ ถึงเวลาที่คุณจะควบคุมทุกอย่างด้วยตัวเองหรือยัง หนังสือการบริหาร "ขาเรียวเพียวสวย" ใน "ชุด fit&firm" หุ่นสวยสุขภาพดีช่วยให้คุณมีต้นขาเรียว กระชับได้ด้วยท่าบริหารต้นขา 2 ชุดง่ายๆ แต่ให้ผลระยะยาว และคุณทำได้ด้วยท่าต้นขา 2 ชุดง่ายๆ แต่ให้ผลระยะยาว และคุณทำได้เองที่บ้าน พร้อมกันนี้ยังอธิบายขั้นตอนการบริหารต้นขาแต่ละท่าไว้อย่างละเอียด เพียงสละเวลาวันละไม่กี่นาที คุณก็จะมีต้นขาในฝันได้ไม่ยาก

สารบัญ

- ท่าบริหารต้นขา ชุดที่ 1 

- วอร์มอัปแบบแอโรบิก

- basic squat

- ball squat

- one minute skipping

- jump squat

- ถาม-ตอบ กระชับสัดส่วน

- Straight leg raise

- ท่าบริหารต้นขา ชุดที่ 2

- วอร์มอัปแบบแอโรบิก

- Simple lunge

ฯลฯ