50 เมนูอร่อยรูปร่างดี : Chef in Shape

อร่อยรูปร่างดีกับเมนูสุขภาพ ที่เหมือนมีเชฟมาปรุงให้ถึงบ้าน...ทุกสูตรผ่านการทดลองแล้ว

ผู้เขียน จักรพรรดิ เดชธนสิงห์

 

Tags : การดูแลสุขภาพตนเองเมนูสุขภาพ

เนื้อหาโดยสังเขป

    รวมเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่อยากมีรูปร่างดี สมส่วน โดยผ่านประสบการณ์จริงของผู้เขียนที่เคยหนักกว่าร้อยกิโลกรัม ด้วยความเป็นเชฟจึงอยากทำหนังสือภายใต้ความคิดที่ว่า แม้จะต้องลดน้ำหนักมากแค่ไหน แต่อาหารทุกจานก็ต้องคงความอร่อยไว้เสมอ ภายในเล่มจะแบ่งเมนูอาหารไว้ 3 ประเภท ตามสภาวะรูปร่าง ได้แก่ เมนูลดน้ำหนัก 20 สูตร เมนูรักษารูปร่าง 15 สูตร และเมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ 15 สูตร รวม 50 สูตรด้วยกัน เหตุเพราะคนส่วนใหญ่มีทั้งที่น้ำหนักเกินและต่ำกว่ามาตรฐาน ดังนั้นการกินให้ผอมลงและการกินให้อ้วนขึ้นอย่างถูกหลักโภชนาการ จึงเป็นหัวใจสำคัญของการมีรูปร่างดี แล้วค่อยเข้าสู่ช่วงสุดท้ายคือการรักษารูปร่างให้คงที่ เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีตลอดไป นอกจากสูตรอาหารแล้ว ในเล่มนี้ยังให้สูตรคำนวณดรรชนีมวลกาย และวิธีการออกกำลังกายแบบถูกวิธี พร้อมบอกแคลอรี่อาหารในแต่ละเมนู ซึ่งปรับให้เหมาะแก่ความต้องการทั้งชายและหญิง