เครียดอย่างฉลาด

เเละมีความสุข โลกมีไว้ให้เหยียบ ไม่ใช่มีไว้เเบก!

ผู้เขียน น.พ. วิโรจน์ ตระการวิจิตร

จิตวิทยา

การพัฒนาตนเอง

ความเครียด

เนื้อหาโดยสังเขป

    "ความเครียด" เป็นตัวทุกข์ที่พบได้บ่อยในปัจจุบันและมีแนวโน้มจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ความทุกข์จากความเครียดเริ่มต้นที่ใจ และส่งสัญญาณไปที่สมองให้หลั่งสารเครียดต่างๆ ออกมา ทำให้มีผลกระทบต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดการแปรปรวนผิดปกติ เป็นผลต่ออาการเจ็บป่วยทางกาย ซึ่งการทำความรู้จักและเข้าใจกระบวนการความเครียด ต้องมีสติรู้ตัวและยอมรับว่าความเครียดเกิดขึ้น สำคัญที่สุดคือต้องคิดทบทวนชีวิตเพื่อหาสาเหตุของความเครียด โดยเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น เท่านี้ก็พิชิตความเครียดได้ไม่ยาก

สารบัญ

ภาค 1 เรื่องราวของความเครียด

ภาค 2 วางเเผนกลยุทธ์สู้เครียด

ภาค 3 อาวุธสู้เครียด

ภาค 4 เทคนิคเพื่อให้ได้มาซึ่งชัยชนะ

คำนิยม

ผมพูดได้อย่างเต็มปากว่า หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือเกี่ยวกับสุขภาวะ หรือการเเพทย์องค์รวม ที่ดีที่สุดเล่มหนึ่งที่ผมเคยอ่านมา เพราะเขียนกระชับ อ่านง่าย ครอบคลุม เหมาะกับผู้คนทั่วไปที่ยังมีความรู้ความเข้าใจในเรื่องเหล่านี้น้อย ซึ่งรวมทั้งตัวผมเองด้วย ผมรออ่านหนังสือเล่มต่อไป ตามที่คุณหมอได้เกริ่นไว้นะครับ

ศาสตราจารย์คลินิก นพ.อภิชาติ ศิวยาธร

- ประธานกรรมการ โรงเเรม Sivatel

ความเครียดนั้นมาอยู่กับเราโดยไม่รู้ตัว เหมือนข้าศึกที่รุมโจมตีรอบด้าน การป้องกันหรือการระงับจึงต้องอาศัยวิธีการที่หลากหลาย ต้องอาศัยการฝึกฝนจนเกิดเป็นพฤติกรรมสุขภาพที่ดี เปรียบเสมือนการสร้างภูมิคุ้มกันให้เเก่ตัวเราเอง เเละนี่คือคุณค่าของหนังสือเล่มนี้ ในการชี้ทางให้คุณผู้อ่านได้สร้างการเปลี่ยนเเปลงในตัวเอง เพื่อคุณภาพของตัวท่านเองเเละลดภาระต่อสังคม เนื่องจากความเจ็บป่วยที่ป้องกันได้

นพ.อนุวัฒน์ ศุภชุติกุล

- ผู้อำนวยการสถาบันรับรองคุรภาพสถานพยาบาล (องค์การมหาชน)

ข้าพเจ้าหวังเป็นอย่างยิ่งว่า หลังจากได้ศึกษาเเละลงมือปฏิบัติตามคำเเนะนำของผู้นิพนธ์ ท่านก็จะเข้าใจในเรื่องของสภาวะเครียดเเละทำให้สภาวะนี้ลดลงได้ ขออนุโมทนาบุญที่ผู้นิพนธ์มีจิตอันบริสุทธ์ในการที่จะให้คุณผู้อ่านหลุดพ้นจากสภาวะเครียดนี้เเละกลับมาใช้ชีวิตที่เป็นสุข อันก่อเกิดประโยชน์ต่อตนเอง ครอบครัว สังคมเเละประเทศชาติสืบไป

ศาสตราจารย์คลินิก นพ.วิโรจน์ กวินวงศ์โกวิท

- ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะเเพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาล รามาธิบดี

รายละเอียดหนังสือ

ISBN    : 9786167036885 (ปกอ่อน) 216 หน้า

ขนาด    : 145 x 209 x 14 มม.

น้ำหนัก    : 280 กรัม

เนื้อในพิมพ์    : 2 สี

ชนิดกระดาษ    : กระดาษถนอมสายตา

สำนักพิมพ์    : ดีเอ็มจี, สนพ.

เดือนปีที่พิมพ์    : 3/2014